高校野球での食事トレーニングに欠かせない二つのポイントとは？
こんにちはゆうとです！
皆さんは今どんな食事トレーニングを
心がけていますか？
野球はグラブやバット、スパイクなど
道具が必要なスポーツです。
ただし、どんなにいい道具が揃っていても
それを使いこなす体が必要です。
体によって打球も変わってきますし、
見方も変わってきます。
この食トレを怠ってしまうと
体はずっと痩せていく一方です。
大前提の知識として、タンパク質、炭水化物、
ビタミン、ミネラルの４つの栄養バランスを
考えてとることは分かりますよね？
どれか一つだけを突破しても
意味はありません。
例えば炭水化物を多くとったところで
太るだけといったように！
どうしたらいいのか？
1、炭水化物を取れるときに
取っておく！
厳しい練習を乗り切るスタミナをつけるには
体のエネルギーになる炭水化物が必要です。
炭水化物が体からなくなった状態で
練習や試合で頑張ろうとすると
体は次にタンパク質をエネルギーに変えてしまいます。
つまり動くために自分の筋肉を食べているようなものです。
2、一般の高校生の
3〜5倍は食べろ！
食事トレーニングは勝負を分ける野球の
必要と言っても過言ではないです。
毎週土日は試合があり
平日も夜遅くまで厳しい練習があります。
そのサイクルで体重が落ち、体に無理が
かかってしまって故障する選手は数多いです。
今体がそんなに大きくない人でも
今伝えた二つのポイントを意識して
今すぐ！
ご飯をどんどん食べましょう！
本日はここまでにします！
